Firma Invitada: Dolores García
«En dos palabras puedo resumir todo lo que he aprendido acerca de la vida: que sigue…» (Robert Frost)
Después de tres meses de confinamiento, desescalada, fase I, II, III… parece oportuno hablar de fuerza, resistencia, lucha… ante una circunstancia que nos ha desbordado y desorganizado toda nuestra rutina diaria y nuestro futuro inmediato, y nadie mejor que nuestra nueva firma colaboradora, la Doctoranda Dolores García López para darnos las claves que nos lleven a conseguir en 21 días el triunfo a la resiliencia.
2020 será un año que no olvidaremos nunca y que, sin duda, nos cambiará para siempre. Estoy segura de que todos nos hemos sentido un poco “montaña rusa” durante estos meses en casa, días en los que todo nos ha venido encima y hemos creído que no podíamos avanzar. Pero, está en nuestras manos hacer de este año una oportunidad para crecer como personas. Al fin y al cabo, en todo lo malo siempre hay algo bueno. Y, aquí, es cuando llega la protagonista del siguiente artículo: la resiliencia.
Puede parecernos un poco extraño, pero la resiliencia es el nombre que recibe la capacidad para afrontar con éxito las situaciones difíciles que nos ponga la vida. Suena bien, ¿verdad?
Os propongo un programa de entrenamiento de 21 días para conseguir el triunfo de la resiliencia. ¿Estás preparado? Coge papel y boli porque el cambio comienza hoy.
Cambiar es avanzar.
Anota aquellas cosas que siempre has deseado hacer y que no has podido por falta de tiempo u otro motivo. Por ejemplo: puede ser un buen momento para retomar ese idioma que habíamos aparcado. ¡Internet es una fuente de recursos online!
Observa con lupa tu alrededor.
Tómate un minuto al día para anotar todas y cada una de las buenas cosas que te han pasado, por ejemplo: hace sol y me he puesto ese vestido que me gusta tanto.
Sé la solución al problema.
Para convertirnos en un experto de la resiliencia hemos de plantarle cara al problema en cuestión. Entrénate anotando en nuestro bloc de notas aquello que nos preocupa y al lado, escribe el consejo que le darías a un ser querido cercano.
La magia de los Podcast.
Una de las claves para convertirnos en súper héroes de la vida es detenerte un ratito a escuchar uno de los cientos de podcast de crecimiento personal que tienes a tu alcance en Internet. Existen muchos, pero yo os recomiendo:
Practica la Psicología Positiva
Vivir vs sobrevivir.
Un cuento del famoso psicólogo Jorge Bucay, el cual recomiendo encarecidamente, llamado «El Buscador» nos cuenta la historia de un pueblo en el que al morir la gente, escribía en la lápida el tiempo disfrutado a lo largo de su vida. Escribe al final del día el tiempo disfrutado, por ejemplo: he disfrutado una hora y media viendo mi película favorita.
Mens sana in corpore sano
Finalmente, dedica 30 minutos al día a realizar ejercicio físico, el que quieras, como más disfrutes. La práctica de deporte nos permitirá aumentar los niveles de hormonas propias de la felicidad como es la serotonina y disminuir aquellas que nos producen sensaciones negativas como la ansiedad.
Y nos gustaría que nos contaras cómo has vivido este entrenamiento hacia la resiliencia y cómo te sientes.
Recuerda siempre, está en tu mano ser un súper héroe de la vida.
